PRATICARE QIGONG 氣功

Blog personale – Paola Borruso


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Come praticare correttamente il Qigong: suggerimenti di base


teaserbox_2190946Alcuni suggerimenti utili  prima e durante una pratica di Qigong.

Ricercate il rilassamento, la calma e la serenità: trovate un luogo tranquillo dove praticare, lontano da distrazioni  e fonti di rumore. Se praticate in casa, scegliete una stanza che vi faccia sentire particolarmente a vostro agio e che avrete prima arieggiato, e chiedete ai vostri familiari la collaborazione nel mantenere silenzio e/o un tono di voce basso per la durata della vostra pratica ( oppure coinvolgeteli  a praticare con voi. In questo modo si accrescerà il campo di Qi). Continua a leggere


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Una tecnica di Qigong per il rilassamento e la tranquillità


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La posizione si esegue in piedi (alcune varianti riportano sdraiati sul dorso se si è convalescenti o impossibilitati alla stazione eretta)

Iniziamo regolando la postura  e ponendo attenzione ai seguenti fattori:

La testa  che spinge dolcemente il cielo ( dal punto baihui )

Gli occhi sono chiusi

Yintang (tra le due sopracciglia) è rilassato

Il mento è  ritratto dolcemente verso la gola,   Continua a leggere